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肠胃健康可以依靠这些食物来调养

来源:互联网发布时间:2017-08-11 08:13:31评论:0  围观:

肠胃健康对于身体健康来说帮助是非常大的,如果没有好的肠胃健康,那么身体健康就无从谈起。严重的时候肠胃健康还会引发一些不必要的恶性疾病。当我们的肠胃出现一些不舒服的情况时,我们就需要来对肠胃进行必要的调养才行,否则就会引发严重疾病症状了。下面我们来给大家详细介绍下肠胃健康可以需要用什么食物来调养。

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酸奶

说到调养肠胃的食物,那么就一定要说到酸奶了。酸奶对于我们的身体健康来说有非常好的帮助效果,不仅是能补充牛奶中对身体的营养成分,还因为在制作酸奶的时候加入了益生菌,所以能让我们的肠胃健康保持在非常好的状态下。如果有肠胃不好的情况,那么就可以适当的用酸奶来进行调养。

全麦食物

肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长,也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱,专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮,多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。

小米

由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。

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莲藕

多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效,莲藕可以通便止泻,健脾开胃,这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富,可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,减少身体对脂类的吸收,还能起到一定的减肥作用哦。

牛肚

牛肚性平,味甘,历代医学多有论说:“牛肚和中,益脾胃”,“补中益气,养脾胃”。羊肚也有与牛肚同等的功用,适宜脾虚者食用。

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