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吃橙子都有哪些好处要注意什么

来源:互联网发布时间:2017-05-18 20:58:43评论:0  围观:

橙子我们大家经常吃,酸甜的口感受到很多人的喜欢。橙子还有一种特殊的香气,这种香气闻了之后都会让人心旷神怡。吃橙子对身体健康有不错的帮助效果,这是因为橙子中含有多种的营养物质,都是我们身体所需要的,有些营养还是其他食物所不具备的。下面我们来给大家详细介绍下橙子都对身体健康有哪些好处,吃橙子的时候需要注意些什么。

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吃橙子的好处:

橙子含有丰富蛋白质、维生素C,能增强体质、美白润肤。橙子皮的气味能舒缓疲劳,降低压力,调节紧张情绪,使精神振奋,不过仅针对女性,对男性的作用并不大。每天吃一个橙子能帮助肠胃对食物的消化,促进钙质以及能量的吸收,提高身体免疫功能抗菌。吃橙子对于正在减肥的人群,能够消减多余脂肪,补充能量消耗,舒缓疲劳。柑橘类水果所含抗氧化成分最高,内含胡萝卜素、黄酮类物质,能消炎抗炎、促进血液循环、活血养血、延缓衰老。

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吃橙子需要注意的事项:

很多人喜欢喝橙汁,觉得味道非常好,而且饮用方便。但是这样吃橙子的方法对于身体健康来说是没有多大好处的,把橙子榨汁后,橙子中的营养物质就会大大的降低,这样身体就得不到充足的营养补充了。

糖尿病、高血糖病患者不宜食用,因为橙子甜度高,含糖量高。

空腹不宜食用橙子,橙子中含有机酸会刺激胃黏膜,造成肠胃负担,有损肠胃健康。

牛奶不宜和橙子搭配食用,吃橙子前后半个小时不宜食用牛奶。因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响食物消化与吸收。

不要只吃一种水果,注意各类水果蔬菜的供给。适当食用柑橘类水果,不可多食。否则会造成皮肤暗黄,而橙子中的果酸刺激胃黏膜,会损害肠胃健康。

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以上

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