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老年人饮食上要坚持什么原则

来源:互联网发布时间:2017-04-10 15:37:57评论:0  围观:

老年人的身体状况是相对来说差一些的,所以老年人就更需要在平常的生活中多注意保养才行。生活习惯和饮食习惯上一定要特别的注意,不要养成不好的习惯。其中饮食上应该要多加注意,坚持健康的饮食原则对于老年人的身体健康来说是非常重要的,下面我们来给大家详细介绍下老年人的饮食原则是哪些。

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一、低脂肪。油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。

二、低糖。老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

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三、低盐。盐分对于我们的身体健康是会有非常大的帮助作用,盐分中的氟和钠含量丰富,这些元素能给我们的身体健康起到非常好的帮助作用。在平常的生活中如果身体内缺少了盐分的话健康就会出现问题。但是如果过量的吃盐那么对肾脏的功效会有非常大的危害,老年人本身肾脏功能就会比较弱,如果再多吃盐的话就会对健康造成比较大的伤害了。

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以上的这些原则是老年人在平常的生活中应该要多加注意的,只有坚持这些原则,那么老年人的饮食才能更加的健康,身体自然也就会非常的健康了。另外老年人还应该要注意给身体补养的时候要选择适合自己的营养品,不要认为是补养品就多吃,这样也是可能会对身体健康造成比较大的伤害,一定要小心才

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