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老人改善记忆力吃什么是食物好

来源:互联网发布时间:2017-04-09 18:09:56评论:0  围观:

老人在身体机能上都要比年轻的时候下降了很多,这样对于身体健康来说是非常不利的。所以老人更应该要在平常的生活中多注意对身体进行必要的养护,这样才能避免身体机能下降的过快。记忆力下降是很多老年人都经常有的事情,改善这样的情况可以采用食补的方法,下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能改善老年人的记忆力。

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一、核桃

说到跟人改善记忆力保养脑部,那么就不得不提核桃了。核桃长的就非常像我们的大脑,按照老百姓以形补形的说法是对脑部健康会有非常大的好处。另外核桃中含有的不饱和脂肪酸等营养物质都是能对我们的身体健康起到非常好的帮助作用,能让记忆力得到很好改善。

二、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用,对记忆力提升也是不错的。

三、牛奶

老人多喝牛奶不但补钙,提升记忆力,因为牛奶含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质,这些营养素可是人体大脑所需的营养物质。老人睡觉前喝一杯牛奶,可安神以及为大脑提供所需的多种营养,提高记忆力。

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四、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

五、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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