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产后减肥的时候都需要注意哪些事情

来源:互联网发布时间:2017-05-06 10:43:00评论:0  围观:

孕妇在生育完之后,身体会处于比较肥胖的情况,这是属于正常的情况。但是肥胖会对女性的身材和身体健康方面有很不好的影响,所以很多孕妇在生产完之后就会积极的进行减肥减肥虽然对于身体健康有帮助,但是应该要在健康安全的方法下进行才行。下面我们来给大家详细介绍下孕妇减肥的时候都是需要注意什么。

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在热量的控制上,妈咪必须摄取足够的热量

尤其是喂母奶时,更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物,控制摄取热量,但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

多蔬菜

蔬菜一般含脂肪和热量都是比较少的,很多蔬菜还能有很好的利水效果,比如芹菜、冬瓜等,这些食物都是能对身体健康有非常好的帮助效果。大家在平常的生活中可以根据自己的身体适当的多吃蔬菜来进行减肥。

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少油、少调味料

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

选择血糖上升速度慢的食物

血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。

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忌吃减肥药

产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到产后瘦身的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,这样就等于给婴儿也吃了减肥药,容易引起婴儿的肝功能异常。

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