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晚餐吃什么食物减肥效果好

来源:互联网发布时间:2017-05-05 22:57:24评论:0  围观:

一日三餐对于我们身体健康来说都是会有非常大的帮助效果。减肥的时候更是需要按照健康的方法来进食食物才行,在晚餐的时候吃一些对减肥效果好的食物,或者是按照减肥的方法来控制饮食那么就能让减肥的效果比较理想。下面我们来给大家详细介绍下哪些晚餐能让减肥的效果更加理想。

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一、小米粥

小米具有非常好的保养功效,对于我们的肠胃健康还有身体健康都能起到很好的帮助作用。而且小米中含有的色氨酸等物质能起到不错的助眠效果,这让我们在晚上的时候能有一个比较安稳的睡眠质量,这对减肥来说帮助是非常大的。

二、黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素,这种物质具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维

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