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注意这些习惯会加重便秘的情况

来源:互联网发布时间:2017-05-18 22:55:23评论:0  围观:

习惯对于我们的身体健康来说是会诱发非常大的影响,如果不能养成好的生活习惯和饮食习惯,那么我们的身体健康就会非常容易出现各种的问题。其中很多不良的习惯都是会让便秘的情况发生,便秘出现后会对肛肠等部位健康有直接的影响。下面我们来详细介绍下哪些习惯会导致便秘的情况发生。

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不锻炼。体力活动少是便秘的一个主要风险因素,可能与肠道运动和肠道血流量减少有关。因此,便秘患者要增加运动量。运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量,还有助于提高代谢功能。

过量补铁、补钙。铁和钙会影响胃肠道的收缩功能,造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质,不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。

吃止痛药。常用的布洛芬或者是萘普生等止痛药物会让便秘的情况发生,所以当我们身体出现疼痛的情况时,尽量选择不吃止痛药改善。如果非要吃的话,那么尽量的减少吃药的剂量和时间,这样能有效的防止便秘发生。

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依赖泻药。便秘者过度依赖止泻药弊大于利。 身体会对泻药形成依赖性,长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力,还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等。应按照药品说明书上的剂量服用,任何一种泻药服用时间不要超过2周。

吃加工食品。这类食品中脂肪含量较高,容易减慢消化速度,导致便秘。加工食物中含有大量果聚糖,它会破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中,它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关。

饮酒或咖啡。饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水,妨碍胃肠道的正常蠕动。饮酒会抑制抗利尿激素的分泌,导致多尿、脱水,加重便秘。咖啡因是一种兴奋剂,也容

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